۵ دليل كه بايد چرت روزانه داشته باشيد

به گزارش تيتر نيوز ، فراديد وي نوشت: “يافتن زمان بين مسئوليت هاي روزانه براي بازيابي انرژي و اوايل زندگي دشوار است ، اما چرت زدن در روز فوايدي دارد كه مي تواند سلامت و كارآيي شما را بهبود بخشد.” اين بدان معناست كه هيچ دليلي براي احساس تنبلي در مورد صرف وقت كم در روز وجود ندارد.

يك چرت مي تواند براي سلامتي شما مفيد باشد ، اما بيش از 45 دقيقه پوشك مي تواند ريتم شبانه روزي شما را مختل كند و خواب شبانه را براي شما سخت تر كند. اگر شما از آن دسته افرادي نيستيد كه به دليل شرايط بيماري كرونا يا همان “كرونوسومني” مشابه از بي خوابي رنج مي بريد ، در اينجا 5 دليل مفيد بودن خواب روزانه براي شما آورده شده است:

جبران كمبود 12 ساعت خواب به دليل تشنج يك ساعت زودتر

براي صرفه جويي در نور روز ، برخي از كشورهاي جهان ، در روزهاي مختلفي كه نزديك به بهار يا بعد از بهار هستند ، ساعت خود را يك ساعت به جلو مي برند. گذشت زمان باعث مي شود افراد 18 ساعت به تنهايي بخوابند و در طول روز احساس خستگي قابل توجهي كنند. در ايالات متحده ، از سال 1999 ، هنگامي كه روانپزشك ويليام آنتوني و همسرش كاميل دي ، كه 12 ساعت به طول انجاميد ، براي تأكيد بر اهميت خواب ، روز ملي خواب نامگذاري شد.

هدف آنها از نامگذاري روز ملي خواب موفقيت فرهنگي بود كه هر روز شيطاني پيدا كند. آنها مي خواستند بر اهميت جبران كمبود خواب در بهداشت عمومي تأكيد كنند. اين روزها بسياري از مشاغل به كارمندان خود وقت مي دهند تا خرما ببندند.

چرت زدن روزانه باتري مغز شما را شارژ مي كند

براساس بنياد خواب آمريكايي ، يك سايت تحقيقاتي در مورد خواب ، ناسا مطالعه اي را بر روي خلبانان و فضانوردان خواب آلود انجام داد كه نشان داد يك چرت 45 دقيقه اي عملكرد 34 34 و هوشياري آنها 100 100 را بهبود مي بخشد. دستمال سفره مي تواند گاه گاهي فرد را پس از بيدار شدن براي چندين ساعت بيدار كند. يك چرت كوتاه مي تواند خستگي را كاهش دهد.

خطر حمله قلبي كاهش مي يابد

طبق تحقيقي كه در سال 2019 منتشر شد ، تنفس 1 تا 2 بار در هفته خطر حمله قلبي و سكته را كاهش مي دهد. محققان پس از رديابي افراد بين 35 تا 3 سال تا 5 سال ، دريافتند كساني كه هر از گاهي – يك يا دو بار در هفته – حتي المقدور از دقيقه به ساعت نفتا مصرف مي كنند. آستانه 48٪ كمتر از آن است ، با اين حال. اگر نباشند ، دچار حمله قلبي ، استرس يا قلب ضعيف مي شوند.

ممكن است به خواب شبانه كمك كند

يك مطالعه در سال 2020 كه بر روي زنان متمركز بود ، نشان داد كه هر چه زنان بيشتري بخوابند ، احتمال خوردن غذاهاي شيرين ، پرچرب يا كافئين بيشتر است. بي خوابي مي تواند بسيار استرس زا باشد زيرا اعتقاد بر اين است كه خواب ناكافي احساس گرسنگي ايجاد مي كند و هوشياري هورموني باعث ايجاد استرس مي شود كه بدن احساس سيري مي كند. يافته ها نشان مي دهد كه آپنه خواب با چرت هاي روزانه افزايش مي يابد.

خلاقيت را ارتقا مي بخشد

مطالعات نشان مي دهد كه در سمت راست مغز در طي چرت روزانه دچار اسپاسم مي شود. سمت راست مغز با كارهاي خلاقانه مانند عمل يا تفكر همراه است و سمت مغز بيشتر تحليلي است. محققان فعاليت مغز 15 نفر را بررسي كردند و دريافتند كه سمت راست مغز دائماً با خودش و طرف ديگر مغز صحبت مي كند ، اما سمت راست مغز سكوت مي كند. مطالعه روي بزرگسالان بالاي 60 سال چيني در ژانويه 2020 نشان داد افرادي كه بعد از ظهر بين 5 دقيقه تا 2 ساعت تجربه مي كنند هوشيارتر از كساني هستند كه اصلا نمي خوابند.

اسنوزول ممكن است موفقيت در همه جنبه هاي زندگي شما را تضمين نكند ، اما مي تواند سلامت كلي شما را تضمين كرده و مغز شما را دوباره راه اندازي كند. “حالا برو و بستر رو بيار!”

انتهاي پيام