هر جه بيشتر آب بخوريد، كمتر كرونا مي‌گيريد

آرزو فلاهي گفت: در حال حاضر ، تنها راه پيشگيري از CHD نظارت بر فاصله اجتماعي ، استفاده از ماسك ، شستن مرتب دستان خود با آب و صابون به مدت 20 ثانيه و رعايت اصول تغذيه مناسب است.

وي گفت: “تغذيه مناسب و تقويت سيستم ايمني بدن مي تواند از بيماري عروق بيماري كرونا قلب جلوگيري كند. تغذيه مناسب به معناي مصرف مواد غذايي گران نيست اما استفاده از گزينه هاي غذايي مي تواند تغذيه مناسب و متناسب با اقتصاد خانواده را فراهم كند. بود.

مدير روابط عمومي دانشگاه علوم پزشكي كردستان با اشاره به استفاده از پروتئين و ريز مغذي هاي كافي براي تقويت سيستم ايمني بدن گفت: “بهترين منبع پروتئين ارزانتر حبوبات است كه به همراه غلات داراي ارزش غذايي مشابه گوشت خواهند بود.”

فلاحي گفت: “به طور تصادفي از مكمل هاي ويتامين براي جلوگيري از بيماري عروق بيماري كرونا قلب استفاده نكنيد. به جاي مصرف مكمل هاي ويتامين براي تقويت سيستم ايمني بدن ، از سبزيجات و ميوه هاي فصلي استفاده كنيد.”

وي گفت: “افراد بالاي 12 سال براي تقويت سيستم ايمني بدن خود بايد ماهيانه 50،000 واحد ويتامين D مصرف كنند. و در كودكان بين 2 تا 12 سال هر دو ماه 50،000 واحد ويتامين D مصرف كنيد تا سيستم ايمني بدن تقويت شود.” ” و به جلوگيري از بيماري عروق بيماري كرونا قلب كمك مي كند.

به گفته مدير روابط عمومي دانشگاه علوم پزشكي كردستان ، در زمان شيوع كرونا ، از غذاهاي كم چرب ، كم نمك و كم قند استفاده كنيد زيرا غذاهاي چرب و پر نمك سيستم ايمني بدن را ضعيف كرده و احتمال بيماري عروق بيماري كرونا قلب را افزايش مي دهد. شيريني ها با تحريك سيستم ايمني خطر بيماري بيماري كرونا قلب را افزايش مي دهند.

فلاحي گفت: در حين قرنطينه خانگي به جاي خوردن تنقلات شور و چرب مانند آجيل هاي شور و شيرين و دانه هايي مانند آب نبات ، شكلات ، بيسكويت و نوشيدني هاي شيرين شده از قند ، از انواع ميوه هاي فصلي و تازه استفاده كنيد.

وي افزود: “از مكمل هاي ويتامين A ، روي و آهن به خودي خود استفاده نكنيد و از سبزيجات و ميوه هايي كه به طور طبيعي حاوي اين ويتامين ها هستند استفاده كنيد.”

فلاحي گفت: “افراد چاق بيشتر از ديگران به بيماري بيماري كرونا قلب مبتلا مي شوند.” افرادي كه چاق هستند و از CHD رنج مي برند كمتر زنده مي مانند ، بنابراين كنترل وزن خود را در نظر بگيريد.

مدير روابط عمومي دانشگاه علوم پزشكي كردستان خاطرنشان كرد: براي جلوگيري از افزايش وزن در هنگام شيوع بيماري كرونا ، در خانه با كودكان خود بازي هاي فعال انجام دهيد و تعداد كودكاني كه تلويزيون تماشا مي كنند ، كار مي كنند و با كامپيوتر بازي مي كنند را محدود كنيد.

فلاحي افزود: در طي همه گيري كرونا ، شما بايد يك برنامه شخصي براي فعاليت بدني منظم و ورزش در خانه داشته باشيد و كودكان و نوجوانان را در هنگام حضور در خانه بيشتر تحريك كنيد و در گروه هاي مختلف با اعضاي خانواده ورزش كنيد.

وي گفت: “كمبود آب بدن خطر بيماري بيماري كرونا قلب را افزايش مي دهد. روزانه 6 تا 8 ليوان آب بنوشيد و هيچ وعده غذايي را از دست ندهيد زيرا اين امر سيستم ايمني بدن شما را ضعيف مي كند.”

مدير روابط عمومي دانشگاه علوم پزشكي كردستان با اشاره به اينكه كمبود خواب باعث ضعف سيستم ايمني بدن مي شود ، گفت: خواب هفت تا نه ساعت در روز به بزرگسالان و كودكان با توجه به سن آنها توصيه مي شود كه از 8 تا 14 ساعت بخوابند. آن ها نياز دارند.

آل فلاحي گفت: “از رژيم غذايي روزانه خود از سير ، زنجبيل و پياز استفاده كنيد.” اين سه ماده غذايي باعث تقويت سيستم ايمني بدن مي شوند.

وي گفت: “تنوع و تعادل را در رژيم خود حفظ كنيد. غذا به تنهايي نمي تواند معجزه كند. بعضي از غذاها يا نوشيدني ها را بيش از حد تحت تأثير شايعات زياد مصرف نكنيد.”

مدير روابط عمومي دانشگاه علوم پزشكي كردستان با اعلام اينكه بايد غذا را از مراكز معتبر و زير نظر نهادهاي بهداشتي تهيه كنيد ، گفت: غذاي خريداري شده را به روش سالم بخوريد.

الفلاحي گفت: “ديابت ، فشار خون بالا و بيماري هاي قلبي عروقي خطر بيماري عروق بيماري كرونا قلب را افزايش مي دهد. سعي كنيد با رعايت رژيم غذايي مناسب اين بيماري ها را كنترل كنيد.”