توصيه هايي براي بهبود عملكرد كبد

به گزارش تيتر نيوز ، مطالعات اپيدميولوژيك نشان مي دهد كه حدود 9 تا 32 فرد عادي در هند از بيماري كبد چرب غير الكلي رنج مي برند و افرادي كه اضافه وزن دارند يا چاق هستند ، به ويژه افرادي كه ديابت دارند. وقتي بزرگ مي شوند به اين بيماري مبتلا مي شوند.

دو نوع بيماري كبد چرب غير الكلي وجود دارد. اولين بيماري ساده كبدي است ، به اين معني كه چربي اضافي در كبد وجود دارد ، اما هيچ التهابي ديده نمي شود و آسيبي به سلول هاي كبدي وارد نمي شود.

در مورد دوم كه هپاتيت غير الكلي (NASH) ناميده مي شود ، التهاب يا آسيب به سلول هاي كبدي ممكن است رخ دهد و مشكلات جدي مانند فيبروز ، سيروز و سرطان كبد را ايجاد كند.

عوامل مختلفي مي توانند در ايجاد بيماري كبد چرب غير الكلي نقش داشته باشند ، از جمله كلسترول بالا ، چاقي ، قند خون بالا ، تري گليسيريد بالا ، سندرم متابوليك ، سندرم تخمدان پلي كيستيك و آپنه خواب.

استراتژي هايي وجود دارد كه مي تواند عملكرد كبد را بهبود بخشد و مقاله Hindustan Times به برخي از آنها اشاره مي كند:

از گلوتن ، لبنيات و گوشت اجتناب كنيد: هضم اين غذاها دشوار است و بنابراين بهتر است از آنها اجتناب كنيد. حتي در مواقعي كه كبد خراب است بايد از غذاهاي خام اجتناب كرد. علاوه بر اين ، توصيه مي شود غذاهاي چرب ، فرآوري شده ، آماده و شيرين نخوريد. بهتر است انواع غذاها را در رژيم غذايي خود بگنجانيد كه هضم آنها آسان باشد.

از مصرف الكل و كافئين خودداري كنيد: مصرف نوشيدني هاي الكلي و كافئين دار مانند چاي و قهوه مي تواند باعث التهاب بيشتر كبد شود ، بنابراين چاي گياهي توصيه مي شود.

مصرف آب كافي: آب نقش مهمي در بهبود متابوليسم بدن دارد. مصرف ناكافي آب تجزيه مولكول هاي غذا را به گونه اي دشوار مي كند كه به خوبي جذب شوند.

مصرف غذا در زمان خاصي: عدم توجه به موقع به غذا يكي از عوامل اصلي ايجاد كبد چرب در نوجوانان است.

تنظيم برنامه خواب: تنظيم برنامه خواب مهم است زيرا خوابيدن در زمان خاصي متابوليسم را بهبود مي بخشد ، تعادل هورموني را حفظ مي كند ، به تعادل وزن كمك مي كند و استرس را كاهش مي دهد.

انتهاي پيام