كاهش آپنه خواب و بهبود سلامت مغز با ورزش

به گزارش يو اس نيوز ، تحقيقات نشان داده است كه ورزش مي تواند يك درمان اضافي براي افراد مبتلا به آپنه خواب متوسط ​​تا شديد باشد. اين حالت با حالت تهوع شديد و تنفس متناوب مشخص مي شود و ممكن است خطر بيماري قلبي ، سكته مغزي و افت شناختي را افزايش دهد. اين وضعيت معمولاً با فشار مثبت مثبت راه هوايي يا CPAP همراه است ، دستگاهي كه هوا را از طريق ماسك به داخل راه تنفسي فشار مي دهد تا راه تنفسي را در خواب نگه دارد.

ليندا ماساكو اونو پردي ، دستيار مدرسه هنرها ، علوم و علوم انساني دانشگاه سائوپائولو ، برزيل و محقق در انجمن قلب و روانشناسي.

اگرچه بسياري از موارد مشكوك به تشخيص نيستند ، اما تخمين زده مي شود كه آپنه انسدادي خواب تقريباً 9 تا 38 درصد از بزرگسالان ايالات متحده را تحت تأثير قرار مي دهد. اين بيماري در مردان بيشتر از زنان شايع است و با افزايش سن شايع تر مي شود.

بر اساس بيانيه علمي انجمن قلب آمريكا كه در ماه ژوئن منتشر شد ، حدود 40 تا 80 درصد از افراد مبتلا به بيماري هاي قلبي عروقي مي خوابند. اين بيماري اغلب با چاقي همراه است و مي تواند راه هوايي پشت گلو را تنگ كرده و تنفس در هنگام خواب را دشوار كند. سيگار كشيدن ، سابقه خانوادگي ، احتقان بيني ، خوابيدن به پشت ، مصرف الكل ، گردن ضخيم يا گلو باريك و برخي كمبودهاي هورموني نيز مي تواند باعث اين بيماري شود. برخي شرايط پزشكي مانند ديابت نوع 2 نيز خطر آپنه خواب را افزايش مي دهند.

تحقيقات قبلي نشان داده است كه افراد مبتلا به آپنه خواب كاهش متابوليسم گلوكز مغز يا توانايي مغز در جذب و استفاده از گلوكز ، منبع اصلي سوخت را دارند. اينها مي توانند عملكرد شناختي را مختل كنند. اونو پردي و تيم تحقيقاتي او بررسي كردند كه آيا ورزش مي تواند به بهبود آن كمك كند يا خير.

يك مطالعه جديد بر اساس نتايج يك مطالعه كوچك منتشر شده در مجله Brain Plasticity در سال 2019 نشان داد كه افزايش فعاليت هوازي باعث افزايش متابوليسم گلوكز مغز و عملكرد اجرايي در افراد مسن و ميانسال مبتلا به بيماري آلزايمر مي شود. به

مطالعه جديد شامل 47 بزرگسال برزيلي با آپنه خواب متوسط ​​تا شديد بود. نيمي از آنها به مدت شش ماه در هفته به مدت 60 دقيقه در تمرينات كنترل شده شركت كردند و نيمي ديگر در اين تمرين شركت نكردند. تمرين كنترل شده شامل پنج دقيقه گرم كردن ، 25 تا 40 دقيقه دوچرخه سواري ثابت ، 10 دقيقه تقويت عضلات و پنج دقيقه خنك شدن بود.

به شركت كنندگان در هر دو گروه يك سري آزمايش براي اندازه گيري توانايي ورزشي ، متابوليسم گلوكز در مغز و عملكرد شناختي ، از جمله توجه و عملكرد وظيفه ، توانايي برنامه ريزي و انجام وظايف داده شد. محققان همچنين شدت علائم آپنه انسدادي خواب ، مانند تنگي نفس و هيپوكسي را كه بر مهارت و توجه عملكردي تأثير مي گذارد ، اندازه گيري كردند.

در پايان 6 ماه ، افراد گروه ورزش داراي افزايش ظرفيت ورزش ، بهبود توانايي مغز در استفاده از گلوكز ، كاهش علائم آپنه خواب و افزايش عملكرد شناختي از جمله بهبود 32 درصدي توجه و عملكرد اجرايي بودند. كساني كه ورزش نمي كردند هيچ تغييري جز كاهش متابوليسم گلوكز در مغز نداشتند.

لازم به ذكر است كه نتايج قبل از انتشار در مجله معتبر محاسبه مي شود.

مايكل گراندر ، مدير برنامه تحقيقات خواب و سلامتي و استاديار روانپزشكي در دانشكده پزشكي دانشگاه آريزونا ، گفت كه اين مطالعه دليل خوبي است كه چرا ورزش بايد به استراتژي درمان آپنه خواب اضافه شود (او در اين مطالعه شركت نكرد. )

وي گفت: “اين يافته ها مهم هستند زيرا نشان مي دهند كه ورزش مي تواند براي سلامت مغز افراد مبتلا به اختلال خواب مفيد باشد.”

وي ادامه داد: درمان هاي فعلي ما عمدتا ورود هوا به مجاري تنفسي افراد تحت فشار است كه روشي برتر و م effectiveثر است ، اما يك ابزار ساده است. ورزش يكي از گزينه هايي است كه مي تواند مفيد و حتي درماني باشد. اين امر به ويژه در مورد بيماري كه درمان استاندارد طلا براي ما غيرقابل درمان است ، اهميت دارد.

دستگاه هاي CPAP براي مقابله با چاقي ، بزرگترين علت آپنه انسدادي خواب كار مي كنند. گاندر مي گويد: “ورزش مي تواند در كاهش چربي اضافي در مجاري تنفسي م ،ثر باشد و تنفس شبانه را براي افراد مشكل مي كند.” اين يكي از عواقبي است كه اونو پردي معتقد است در تحقيقاتش رخ داده است.

وي گفت: “هنگامي كه او و تيم تحقيق كاهش وزن يا تنش عضلاني را اندازه گيري نكردند ، درصد چربي بدن را اندازه گيري كردند و كاهش قابل توجهي در گروه تمرين يافتند.” ورزش مي تواند با كاهش چربي بدن ، به ويژه در اطراف مجاري تنفسي ، شدت آپنه خواب را بهبود بخشد.

گاندر مي گويد: “تحقيقات زيادي در اين زمينه انجام شده است كه نشان مي دهد كاهش وزن يك استراتژي واقعاً قوي براي درمان آپنه خواب است.”

نتايج اين هفته در كنفرانس مجازي AHA’s Hypertension Scientific Sessions گزارش شد.

انتهاي پيام