چگونه از سرماخوردگي جلوگيري كنيم؟

تاريخ ارسال: 7 اكتبر 1400 سرماخوردگي يك عفونت ويروسي مسري است كه مي تواند از طريق تماس مستقيم با فرد حامل ويروس ، تنفس در هواي حاوي ويروس يا لمس تجهيزات آلوده به ترشحات ويروسي به فرد سالم منتقل شود. ويروس هاي سرماخوردگي همچنين مي توانند براي مدتي در مجاري تنفسي خفته باشند و هنگامي …

منبع :
چگونه از سرماخوردگي جلوگيري كنيم؟

چگونه از سرماخوردگي جلوگيري كنيم؟ https://ijmarket.com/blog/چگونه-از-سرماخوردگي-جلوگيري-كنيم؟/ https://ijmarket.com/blog/چگونه-از-سرماخوردگي-جلوگيري-كنيم؟/#respond ايجي ماركت Thu, 30 Sep 2021 06:38:16 0000 سلامتي و پزشكي https://ijmarket.com/blog/چگونه-از-سرماخوردگي-جلوگيري-كنيم؟/

تاريخ ارسال: 7 اكتبر 1400 سرماخوردگي يك عفونت ويروسي مسري است كه مي تواند از طريق تماس مستقيم با فرد حامل ويروس ، تنفس در هواي حاوي ويروس يا لمس تجهيزات آلوده به ترشحات ويروسي به فرد سالم منتقل شود. ويروس هاي سرماخوردگي همچنين مي توانند براي مدتي در مجاري تنفسي خفته باشند و هنگامي …

منبع :
چگونه از سرماخوردگي جلوگيري كنيم؟

تاريخ ارسال:

7 اكتبر 1400

سرماخوردگي يك عفونت ويروسي مسري است كه مي تواند از طريق تماس مستقيم با فرد حامل ويروس ، تنفس در هواي حاوي ويروس يا لمس تجهيزات آلوده به ترشحات ويروسي به فرد سالم منتقل شود. ويروس هاي سرماخوردگي همچنين مي توانند براي مدتي در مجاري تنفسي خفته باشند و هنگامي كه فرد در اثر عوامل مانند سرماخوردگي ، استرس و خستگي ضعيف مي شود ، باعث بيماري شوند. بنابراين براي سرماخوردگي ، لزوماً به دنبال حامل در اطراف خود نباشيد. با توجه به شيوع بيشتر اين بيماري در هواي سرد ، در مجله پزشكي اپل ما روشهاي ساده و كاربردي براي جلوگيري از سرماخوردگي را بيان كرديم.

جلوگيري از سرماخوردگي
براي جلوگيري از سرماخوردگي ، بايد بهداشت را رعايت كنيد و چند نكته را در شيوه زندگي خود اعمال كنيد. رعايت اين امر مي تواند از سرماخوردگي به ويژه در فصول سرد جلوگيري كند.
براي جلوگيري از سرماخوردگي بهداشت را رعايت كنيد
به طور كلي بهداشت شامل موارد زيادي است كه مي تواند به شما كمك كند. در اينجا چند توصيه بهداشتي براي جلوگيري از سرماخوردگي در مراحل اوليه وجود دارد:
شستن دست
هميشه دستان خود را بشوييد. اولين و بهترين راه پيشگيري از سرماخوردگي ، شستن مرتب دستان است. افرادي كه ويروس را منتقل مي كنند ، با عطسه يا سرفه ويروس را به اجسام منتقل مي كنند ، كه مي تواند روزها يا هفته ها روي آنها باقي بماند و پس از انتقال به بدن ما باعث بيماري شود. شستشوي منظم با آب و صابون اين ويروس ها را از دست شما پاك مي كند. مواردي مانند تلفن هاي همراه و صفحه كليدهاي رايانه كه معمولاً شسته نمي شوند بسيار كثيف هستند و بهتر است بعد از دست زدن به آنها دست هاي خود را بشوييد. همچنين ، هنگام سرماخوردگي از سرماخوردگي و سرخجه خودداري كنيد تا از آلوده شدن ديگران جلوگيري كنيد و فقط توضيح دهيد كه چرا ديگران را لمس نمي كنيد. مطمئن باشيد هيچكس ترجيح نمي دهد سرما بخورد و مالش دهد.
بهداشت دست
با دستان كثيف صورت خود را لمس نكنيد. چشم ها ، دهان و بيني مهم ترين مسيرهايي هستند كه ويروس ها از طريق آنها وارد بدن مي شوند. بنابراين با دستان كثيف صورت خود را لمس نكنيد. لمس يا بوسيدن صورت كودكان يكي از مهمترين راه هاي سرماخوردگي آنها يا برعكس انتقال سرماخوردگي به والدين است. هنگام عطسه و سرفه صورت خود را با دستان خود نپوشانيد. به جاي اينكه هنگام عطسه يا سرفه صورت خود را با دستان خود بپوشانيد ، از يك حوله كاغذي استفاده كنيد و آن را فوراً دور بيندازيد.
شيوه زندگي مناسب
به اندازه كافي بخوابيد و از استرس دوري كنيد. خستگي ، استرس و نخوابيدن مي تواند سيستم ايمني بدن شما را ضعيف كرده و شانس بيماري شما را افزايش دهد. كاهش استرس و خواب كافي مي تواند نقش مهمي در جلوگيري از پيشرفت سرماخوردگي داشته باشد.
خارجي
بسياري از مردم در پاييز سرماخوردگي مي گيرند. يكي از بهترين راه ها براي جلوگيري از سرماخوردگي در پاييز ، بيرون آمدن از خانه در صورت امكان است. بسياري از مردم براي جلوگيري از سرما ، جريان هواي آزاد را در خانه و محل كار در فصول سرد مسدود مي كنند.تنفس در محيط داخلي باعث افزايش ميزان ويروس در دستگاه تنفسي و افزايش احتمال ابتلا به اين بيماري مي شود. تا آنجا كه ممكن است از تنفس در هواي آزاد با فرد مبتلا به سرماخوردگي خودداري كنيد و اگر نمي توانيد به آن كمك كنيد ، حداقل تهويه مناسب را انجام دهيد.
سيگار
سيگار نكش. رطوبت مخاط بيني و مجاري تنفسي ، همراه با حركت موهاي ريز داخل مجاري تنفسي (زبانه هاي تنفسي) به بيرون ، مهمترين عامل در به دام انداختن ويروس ها و باكتري ها و جلوگيري از سرايت آنها به مجاري تنفسي تحتاني و ريه ها است. اگر اين سيستم به درستي كار نكند ، احتمال سرماخوردگي و عفونت هاي تنفسي افزايش مي يابد. استعمال دخانيات باعث خشك شدن مجاري تنفسي و فلج موقت مژه ها مي شود و اين امر باعث مي شود كه ويروس ها از سيستم ايمني بدن راحت تر عبور كرده و باعث بيماري شوند. سيگار كشيدن مژه هاي تنفسي را بيش از نيم ساعت فلج مي كند و مي تواند در طولاني مدت باعث آسيب دائمي مژه ها شود.
ورزش
ورزش را فراموش نكنيد. ورزش منظم هفتگي ، به ويژه ورزش هاي هوازي ، سيستم ايمني بدن را تقويت مي كند ، تهويه ريه را افزايش مي دهد و احتمال وجود و تكثير ويروس ها در ريه ها را كاهش مي دهد. ورزش همچنين با افزايش جريان خون در عروق و كليه ها از پيشرفت سرماخوردگي جلوگيري مي كند. تبديل مي شود.
تغذيه مناسب براي جلوگيري از سرماخوردگي پاييزي
مايعات بنوشيد. نوشيدن مقدار مناسب مايعات ميكروب هاي بدن را از بين مي برد. چاي سبز يا چاي سبك معمولي با آب ساده بهترين گزينه براي فصول سرد است. آب ليمو شيرين و پرتقال تازه داراي مقادير زيادي ويتامين C هستند كه براي پيشگيري از سرماخوردگي بسيار مفيد است. اگر آب ميوه طبيعي نداريد ، مي توانيد آنها را با پودر و قرص جوشان ويتامين C جايگزين كنيد.
رژيم غذايي سالم
تغذيه مناسب به تقويت سيستم ايمني بدن شما كمك مي كند. در فصول سرد سال ، بدن نياز به كالري بيشتري براي توليد گرما دارد. شروع رژيم هاي غذايي شديد مانند نوشيدن آب معمولي يا كاهو مي تواند سيستم ايمني بدن شما را در اين زمان تضعيف كرده و احتمال سرماخوردگي را افزايش دهد.
مصرف مايعات و مركبات
ميوه و سبزيجات را فراموش نكنيد. ميوه هايي مانند توت فرنگي ، كيوي و همه مركبات سرشار از ويتامين C هستند. سبزيجاتي مانند فلفل دلمه اي رنگي و گوجه فرنگي داراي ويتامين C هستند. ماست و باكتري هاي مفيد آن به ضد عفوني دستگاه گوارش و تقويت سيستم ايمني كمك مي كند.

منبع: وب سايت webmd

تمام مطالب موجود در سايت به عهده منابع اوليه است و بانك مشاغل Infojab هيچ مسئوليتي در قبال محتوا ندارد.

منبع :
چگونه از سرماخوردگي جلوگيري كنيم؟